ziemniaki a kalorie

[...] oliwy - awokado - oliwki - orzechy, ziarna - tłuste produkty nabiałowe - cukier, słodycze, miód - alkohol Przykładowy jadłospis: Śniadanie. Dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego, jogurt bez tłuszczu sok pomarańczowy Lunch ziemniaki pieczone nadziewane chudym serem i szpinakiem Brokuły Obiad Chleb z pomidorem i kaparami Brzoskwinie w winie

Witam! Potrzebuję oceny i ewentualnej poprawki mojej diety. Dane: 17 lat, 70kg, 185cm wzrostu, cel oczywiście masa. Zapotrzebowanie (wyliczone dzięki dziennikowi posiłków VITALMAX v4.40) UWAGA! padł mi exel więc te zapotrzebowanie jest pisane z pamięci możliwe że nie jest dokładne: Białka:119 Węglowodany:413 Tłuszcze:102 Kalorie: 3423 Śniadanie: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki, brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem razowym i serem/twarogiem/wędliną Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki/kasze z gulaszem Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : wszystko co słodkie, jestem uzależniona od cukru. Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: [...]

[...] Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub wątróbka, polędwica) + sałatka z 2 pomidorów albo jakaś surówka [...]

[...] porady, co do kaloryczności poszczególnych posiłków oraz przykładowego jadłospisu, który pomoże mi w osiągnięciu docelowej masy mięśniowej. W skrócie najczęściej jadam: - ziemniaki; - kaszę jęczmienną wiejską; - chleb pełnoziarnisty; - płatki owsiane; - marchew; - kapustę białą; - jabłka; - banany; - pomarańcze; - piersi drobiowe; - tuńczyk; - [...]

[...] 100g cyca z kury = 21gB/0gW/0gT 15g oliwy z oliwek (1 łyżka stołowa?) = 0gB/0gW/15gT ogórek/pomidor W SUMIE: 27gB/80gW/15gT POSIŁEK 4 (Przedtreningowy) Obiad domowy Mięso+ziemniaki+warzywo 20gB+50gW -Trening (Po treningu bezpośrednio 30g wpc+ 50g carbo) POSIŁEK 5 (Potreningowy nie całą godzine później): ryż 100g 7gB/80gW/0,7gT 140g tuńczyka z [...]

6:45 Kreatyna 7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW 73,0 // Kcal: 723,0 15:00 Makaron durum [...]

Witam potrzebuje waszej pomocy przy skorygowaniu mojej diety na mase :) Posiłek 1 7.00 Mleko 3.2% 500ml kcal:305 b:17 t:16 w:24 Płatki owsiane 100g kcal:366 b:11 t:7 w:62 Posiłek 2 10.00 Maślanka naturalna 500ml kcal:225 b:15 t:8 w:20 Orzechy włoskie 50g kcal:327 b:8 t:33 w:1 Posiłek 3 14.00 Ziemniaki 255g(3sztuki średnio) kcal:153 b:4 t:0 [...]

Witam. Po raz pierwszy chcę sprawdzic system CKD. Mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal bez WW, ciężko utrzymać taki poziom tłuszczy więc kalorie troche nierownomiernie rozlozone. Robiłem [...]

[...] słodkiego smaku, są bardzo bogate w węglowodany. Zaliczamy do nich produkty mączne (chleb, przede wszystkim chleb biały, krakersy, pieczywo chrupkie, zboża itp.), makarony, ziemniaki, groch, rośliny strączkowe, soczewicę, bób. Owocami najbardziej bogatymi w węglowodany są banany, czereśnie i winogrona. Również wino i wszystkie pozostałe alkohole [...]

Witam, po 12 latach głodówek, przy których moja waga spadała o 30 kg w dół, a potem znowu wzrastała i tak w kółko, na dzień dzisiejszy mogę się "pochwalić", że osiągnęłam wygląd kloca i ważę 83 kg W momencie kiedy z wagi 50 kg doszłam do wagi 73 kg, w akcie desperacji wybrałam się do dietetyczki, z perspektywy czasu myślę, że trafiłam do jakiejś [...]

[...] będę ich jadł. oczywiście przyjmę wszystko tak aby tłuszczy białek i WW było jak wyżej. Śniadanie: Jajecznica lub ser biały + Płatki owsiane lub chleb żytni Obiad: Ryż lub ziemniaki, kasza + Ryba, kotlet albo piersi z kurczaka II obiad: Makaron , chleb + Ser biały lub szynka z indyka Kolacja: Chleb + ryba z puszki lub wędzona Podkreślam że to [...]

Witam. W tym temacie chciałby podzielić się zwami moją nowo powstałą dietą. A oto moje dane: Waga:58kg Wzrost:175cm Zapotrzebowanie dzienne(kalorie):ok. 3100 1.Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane 100g -Mleko "Łaciate" 3,2% -Oliwa z oliwek 10g -Twaróg półtłusty 50g -Banan 150g -Jajka 120g 2.Drugie Śniadanie 10:30: -Pomidor 100g -Cebula 100g -Pierś z [...]

[...] ogórkiem, pomidorem i sałatą OBIAD Staram się jeść kurczaka z warzywami na patelnię, ewentualnie z jakąś mieszanką chińską, ale równie często wpada jakiś schab pieczony, ziemniaki gotowane + jakieś surówki ewentualnie gulasz, tutaj naprawdę mało zależy ode mnie. Jednak nigdy obiad nie przekracza 1000kcal a z reguły mieści się w 750kcal. [...]

[...] V- ryba, migdały Zestaw 2 Posiłek I - owsiane, mleko, miód, orzechy włoskie Posiłek II- pieczywo razowe, jajko, warzywa, owoc Posiłek III- ryba(pstrąg, minstaj, morszczuk), ziemniaki Posiłek IV- ryba(pstrąg, minstaj, morszczuk), ziemniaki Posiłek V- pieczywo razowe, twaróg, warzywa Zestaw 3 Posiłek I - pieczywo razowe, łosoś, owoc Posiłek II - [...]

[...] i jadłem troszkę więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np w 1 posiłku ryż/ziemniaki/makaron/kasza. I czy białko przed treningiem ochroni w jakimś stopniu moje mięśnie przed spalaniem?(Chciałbym spalić trochę fatu i zmniejszyć obwody ud i brzucha [...]

[...] tygodniu,boks 2-3 x tygodniu Co lubisz jesc na sniadanie: platki owsiane z mlekiem,siemie lnianym,slonecznikiem i pestkami dyni,pare rodzynek Co lubisz jesc na obiad : ryz,ziemniaki,kasze,mieso z kurczaka,indyka,wolowina,warzywa,salatki, Co jako przekaske: orzechy, przed poludniem owoc,ale niewiele, Co jako deser: nie jem Ograniczenia [...]

[...] jeden obiad na dwa razy lub zrezygnować z przedtreningowego) Nie jestem w stanie wyliczyć kcal, ale oceniam tak na 350-400kcal? Przykładowe posiłki jakie są u mnie na obiad: ziemniaki+piers z kurczka/schab+surówka jakaś zupa(pomidorowa, ogorkowa, itd) Od czasu do czasu rosół lub np naleśniki, placki ziemniaczane czy kasza gryczana z sosem. [...]

[...] bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co wymienilem? a co jak na obiad mam ryz albo ziemniaki?, np. o 15 a o 17 trening to [...]

[...] - kurczak, indyk, ryba - miruna, mięso mielone, chudy schab - źródła węgli - ryż, kasza gryczana/jęczmienna. kuskus, makaron ( mieszam z serkiem wiejskim, polecam ), ziemniaki od czasu do czasu - tłuszcze - oliwa z oliwek do smażenia, orzechy, migdały Mam swoje zestawy śniadań, obiadów i kolacji, które mieszam w zależności od ochoty ;) [...]